Om Breathworkskursen
BREATHWORKSKURSEN vänder sig till dig som är intresserad av att utforska mindfulness, vänlighet och acceptans som ett alternativt sätt att hantera svårigheter. Du behöver vara motiverad och ha möjlighet att göra övningar ca 30 minuter dagligen under kursens gång, detta är mycket viktigt eftersom effekten av kursen bygger på att du övar hemma.
Du får systematiskt lära dig hur du kan möta stress, smärta och andra svårigheter med hjälp av medvetenhet och vänlighet. Under kursenhar du stöd av undervisning, samtal och praktiska övningar i grupp samt handbok, hemläxor och ljudfiler. Ingen tidigare erfarenhet behövs, all undervisning sker från grunden. En förutsättning är också att du är öppen och redo att möta dig själv, något som kursen och kursledarna ger dig goda förutsättningar att göra.
Vem är kursen till för?
BREATHWORKSKURSEN är lämplig för alla som upplever någon form av stress, tex. i samband med arbete, relationer, fysisk smärta, förlust eller andra faktorer som är utanför ens kontroll. Kursen vänder sig också till dem som vill lära sig strategier för att hantera tempot och den allmänna komplexiteten i det moderna livet.
Idag finns det två varianter av Breathworks kursen i Sverige Att leva väl med smärta och ohälsa och Mindfulness för stress enligt Breathworks. Standardupplägget är 8 kurstillfällen som avslutas med en heldag för praktik av de övningar som lärts ut. Varje kurstillfälle är 2,5 tim och däremellan får man övningsuppgifter att göra hemma. Du kan läsa mer om innehållet i de olika kurserna på www.breathworks.se
BREATHWORKSKURSEN vänder sig till dig som är intresserad av att utforska mindfulness, vänlighet och acceptans som ett alternativt sätt att hantera svårigheter. Du behöver vara motiverad och ha möjlighet att göra övningar ca 30 minuter dagligen under kursens gång, detta är mycket viktigt eftersom effekten av kursen bygger på att du övar hemma.
Du får systematiskt lära dig hur du kan möta stress, smärta och andra svårigheter med hjälp av medvetenhet och vänlighet. Under kursenhar du stöd av undervisning, samtal och praktiska övningar i grupp samt handbok, hemläxor och ljudfiler. Ingen tidigare erfarenhet behövs, all undervisning sker från grunden. En förutsättning är också att du är öppen och redo att möta dig själv, något som kursen och kursledarna ger dig goda förutsättningar att göra.
Vem är kursen till för?
BREATHWORKSKURSEN är lämplig för alla som upplever någon form av stress, tex. i samband med arbete, relationer, fysisk smärta, förlust eller andra faktorer som är utanför ens kontroll. Kursen vänder sig också till dem som vill lära sig strategier för att hantera tempot och den allmänna komplexiteten i det moderna livet.
Idag finns det två varianter av Breathworks kursen i Sverige Att leva väl med smärta och ohälsa och Mindfulness för stress enligt Breathworks. Standardupplägget är 8 kurstillfällen som avslutas med en heldag för praktik av de övningar som lärts ut. Varje kurstillfälle är 2,5 tim och däremellan får man övningsuppgifter att göra hemma. Du kan läsa mer om innehållet i de olika kurserna på www.breathworks.se
Vad behöver du göra?
MINDFULNESS är inget snabbfix, det handlar om att lära in nya vanor och förhållningssätt och det måste ta tid. Men om man övar sig ger det oundvikligen resultat – och det märks ganska snart. Men för att det ska ha en djupare effekt på ditt liv behöver du göra en insats. För att få ut mesta möjliga av kursen är det bra om du kan åta dig att göra övningar 30 - 45 minuter dagligen under kursens gång. Mindfulness fungerar ungefär som kondition – det händer inte så mycket om du går och lyssnar på en föreläsning om kondition en gång i veckan om du inte motionerar däremellan.
MINDFULNESS är inget snabbfix, det handlar om att lära in nya vanor och förhållningssätt och det måste ta tid. Men om man övar sig ger det oundvikligen resultat – och det märks ganska snart. Men för att det ska ha en djupare effekt på ditt liv behöver du göra en insats. För att få ut mesta möjliga av kursen är det bra om du kan åta dig att göra övningar 30 - 45 minuter dagligen under kursens gång. Mindfulness fungerar ungefär som kondition – det händer inte så mycket om du går och lyssnar på en föreläsning om kondition en gång i veckan om du inte motionerar däremellan.
Vad får du lära dig?
Kroppskännedom & andningsmedvetenhet.
Handgripliga metoder för att hantera och möta stress och smärta i vardagen.
Verktyg för att möta tankar och känslor kreativt.
Medvetenhet om kroppen i rörelse, samt rörelser inspirerade av yoga och pilates.
Utforskande av de vanor och strategier vi använder för att undvika och döva obehag vi möter i livet och vardagen.
Kunskap om hur kroppen, hjärnan och sinnet reagerar på stress och smärta, samt hur man kan påverka de processerna.
Meditationsövningar för att utveckla medveten närvaro, vänlighet och empati gentemot sig själv och andra.
Breathworks har också ett existentiellt perspektiv på de svårigheter vi oundvikligen möter i livet, under kursen ges möjligheten att reflektera över vad det innebär att vara människa och hur vi kan hitta hjälpsamma förhållningssätt och förväntningar på livet.
Kommentarer från tidigare kursdeltagare:
”Jag lyssnar, tittar, är mer levande och närvarande i mitt liv igen efter kursen. Jag njuter mer och har energi över att bli intresserad av saker och människor, min vardag och mina relationer har fördjupats, jag har kunnat börja träna igen. Dessutom har jag lättare att hantera min smärta och tycker att den till och med har minskat”.
”Jag har blivit lugnare, tar saker lite som de kommer, sover bättre och oroar mig inte så mycket”.
”Nu vet jag hur jag kan gå vidare i livet med mina nya verktyg, det fungerar verkligen. Jag har fått hopp om min framtid och mina nära och kära är inte oroliga för mig längre. Jag har redan blivit av med topparna på mina problem och det blir bara bättre. Dessutom har jag fått tillbaka minnet!”.
”Kursen har gett mig ”tillgång” till alla mina känslor och friheten att handla därefter”.
”Breathworkskursen har lärt mig att vara mer närvarande i det som sker just nu, jag är mindre rädd för obehagliga tankar och har lättare att fokusera kring en uppgift. Jag har fått bättre självkänsla och hittat åter till den röda tråden i min genuina personlighet. Börjat inse att jag är en ganska modig person och kursen har äntligen lärt mig att jag inte alltid måste prestera.”
”Jag har blivit starkare som person, mycket vänligare och mindre kritisk mot mig själv.”
”Kursen har gett mig stor insikt i hur jag kan leva här och nu, att trots smärtan kunna fokusera på vardagslivet.”
”Jag är så glad och känner mig så trygg över att veta att jag har verktyg som fungerar när allt går för fort och gör för ont.”
”Jag lyssnar, tittar, är mer levande och närvarande i mitt liv igen efter kursen. Jag njuter mer och har energi över att bli intresserad av saker och människor, min vardag och mina relationer har fördjupats, jag har kunnat börja träna igen. Dessutom har jag lättare att hantera min smärta och tycker att den till och med har minskat”.
”Jag har blivit lugnare, tar saker lite som de kommer, sover bättre och oroar mig inte så mycket”.
”Nu vet jag hur jag kan gå vidare i livet med mina nya verktyg, det fungerar verkligen. Jag har fått hopp om min framtid och mina nära och kära är inte oroliga för mig längre. Jag har redan blivit av med topparna på mina problem och det blir bara bättre. Dessutom har jag fått tillbaka minnet!”.
”Kursen har gett mig ”tillgång” till alla mina känslor och friheten att handla därefter”.
”Breathworkskursen har lärt mig att vara mer närvarande i det som sker just nu, jag är mindre rädd för obehagliga tankar och har lättare att fokusera kring en uppgift. Jag har fått bättre självkänsla och hittat åter till den röda tråden i min genuina personlighet. Börjat inse att jag är en ganska modig person och kursen har äntligen lärt mig att jag inte alltid måste prestera.”
”Jag har blivit starkare som person, mycket vänligare och mindre kritisk mot mig själv.”
”Kursen har gett mig stor insikt i hur jag kan leva här och nu, att trots smärtan kunna fokusera på vardagslivet.”
”Jag är så glad och känner mig så trygg över att veta att jag har verktyg som fungerar när allt går för fort och gör för ont.”